علاج المفاصل بيزيت الزيتون
كيف يقلل زيت الزيتون من التهاب المفاصل
إذا كنت تتناول عقاقير غير ستيرويدية مضادة للالتهابات لأي شيء من التهاب المفاصل إلى آلام العضلات ، فيمكنك التفكير في التحول إلى زيت الزيتون البكر الإسباني . نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح ؛ هناك قواسم مشتركة بين زيت الزيتون والأيبوبروفين أكثر مما تعتقد. لكن هناك فرقًا رئيسيًا واحدًا: الاستهلاك المنتظم لزيت الزيتون لا يحمل نفس المخاطر التي تأتي مع تناول مسكنات الألم بانتظام. تشير الدراسات إلى أن زيت الزيتون الصافي من أسبانيا لا يمكنه تقليل الالتهاب فحسب ، بل يمكنه أيضًا درء المخاطر الصحية الأخرى. تابع القراءة لفهم كيف يقلل زيت الزيتون من إسبانيا من التهاب المفاصل - والمزيد.
الدكتور برنت ويلز ، مؤلف هذا المقال ، هو مقوم العظام وزيت الزيتون من عشاق أسبانيا. وجد زيت زيتون بكر ممتاز من إسبانيا أثناء بحثه عن منتجات يمكن أن تعطي قيمة إضافية لمرضاه. في حين أن استهلاك زيت الزيتون معترف به عالميًا باعتباره مفيدًا جدًا لنظام القلب والأوعية الدموية ، يريد دكتور ويلز تسليط الضوء على آثاره الإيجابية أيضًا على التهاب المفاصل ، لأنه ، على حد قوله ، " تقول المعرفة الطبية الغربية أن التهاب المفاصل يجب أن يعالج في الغالب بالأدوية والعلاجات الفيزيائية بينما غالبًا ما يتم التغاضي عن الحاجة إلى عادات غذائية صحية (مثل زيت الزيتون) ".
بصفته مدافعًا إسبانيًا عن EVOO ، يوصي الدكتور ويلز دائمًا بأنه المصدر الرئيسي للدهون في نظام غذائي صحي لمرضاه. تابع القراءة لفهم كيف يقلل زيت الزيتون الإسباني من التهاب المفاصل ولماذا يوصي به دكتور ويلز: مع حمض الأوليك ومضادات الأكسدة ، يعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز من إسبانيا رائعًا لصحتك ورفاهيتك .
ما هو التهاب المفاصل؟
لفهم كيف يمكن لزيت الزيتون أن يساعد في التهاب المفاصل ، دعنا نناقش بإيجاز ما هو التهاب المفاصل. ما لم تكن تعاني منه ، ربما تعتقد أن التهاب المفاصل مرض يصاب به كبار السن. في حين أنه شائع بين كبار السن ، إلا أنه لا يقتصر على فئة عمرية معينة. يمكن لأي شخص أن يعاني من التهاب المفاصل ، بغض النظر عن العمر أو الصحة العامة أو الجنس أو العرق أو التاريخ الطبي. إنه أكبر سبب للإعاقة في أمريكا ، حيث يعاني منه ما يقدر بنحو 50 مليون شخص.
بالإضافة إلى ذلك ، وصفه بأنه مرض ليس صحيحًا تمامًا. هناك العديد من أنواع التهاب المفاصل ، وأكثرها شيوعًا هو هشاشة العظام ، والذي يحدث عندما يتآكل الغضروف في المفاصل وينتج عنه احتكاك العظام بالعظام. على الرغم من أن الفصال العظمي يُعرف باسم التهاب المفاصل غير الالتهابي ، إلا أنه لا يزال ينتج عنه التهاب ، عادة بسبب الاحتكاك في المفصل.
في الواقع ، تتميز جميع أنواع التهاب المفاصل تقريبًا بالتهاب مزمن لا يساعد الجسم على الشفاء. ونتيجة لذلك ، يسبب الالتهاب ألماً يمكن أن يحد من الحركة ويقلل من جودة الحياة. قد يكون من الصعب للغاية التعامل مع التهاب المفاصل النخاعي نظرًا لوجود ضغط دائمًا على العمود الفقري. لكن هنا يأتي دور زيت الزيتون.
كيف يمكن لزيت الزيتون أن يساعد في تقليل التهاب المفاصل؟
وجدت الدراسات أن زيت الزيتون يحتوي على العديد من المركبات المضادة للالتهابات. من بين هذه المركبات واحد يسمى الأوليوكانثال الذي له تأثيرات مشابهة بشكل لافت للنظر للإيبوبروفين . يعمل هذا المركب على تقليل الالتهاب والوقاية منه عن طريق تثبيط الإنزيمات المؤيدة للالتهاب COX-1 و COX-2. هذا هو نفس الشيء الذي يفعله ايبوبروفين.
عندما يتم تقليل الالتهاب ، يتم أيضًا تقليل الألم المرتبط به. مرة أخرى ، هذا هو السبب في أن الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية تعمل بشكل جيد لتقليل الألم. زيت الزيتون له علاقة مباشرة بالطعم المر لزيت الزيتون ، لذلك يمكنك القول أنه كلما كان مرًا أفضل.
كما أن زيت الزيتون مليء بالأشياء الجيدة الأخرى التي يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة وتعيش حياة طويلة. خصائصه المضادة للالتهابات مفيدة بعدة طرق ، ناهيك عن مضادات الأكسدة.
الفوائد الصحية الأخرى لزيت الزيتون
من الفوائد الصحية الرئيسية لزيت الزيتون مقاومته للجذور الحرة. بالطبع ، يمكن لأي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة أن تساعد في منع الضرر الخلوي الذي تسببه الجذور الحرة ، لكن زيت الزيتون رخيص ومتوفر على نطاق واسع ويسهل دمجه في النظام الغذائي.
يحتوي زيت الزيتون أيضًا على فيتامينات E ، وهو مصدر للأحماض الدهنية الصحية. المركب المذكور سابقًا - الأوليوكانثال - قد يفيد أيضًا وظائف المخ.
بالإضافة إلى المساعدة في وظيفة المفاصل وتخفيف الآلام ، يُعتقد أن زيت الزيتون البكر الممتاز يساعد في منع الأمراض المرتبطة بالالتهابات المزمنة. يعتقد بعض الخبراء أن زيت الزيتون البكر الممتاز في نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في منع المشاكل الصحية بما في ذلك:
سرطان
مرض قلبي
داء السكري من النوع 2
بدانة
زيت الزيتون صحي ولكنه يحتاج إلى بعض المساعدة منك
للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن يكون زيت الزيتون هو المصدر الرئيسي للدهون في نظامك الغذائي. عند الطهي بزيت الزيتون ، يمكن أن تقلل درجات الحرارة المرتفعة بعض الخصائص المفيدة بالداخل. درجة حرارة الطهي المثالية أقل من 356 درجة فهرنهايت. لحسن الحظ ، لا يزال بإمكانك القيام بالكثير من الطبخ باستخدام زيت الزيتون والاستمتاع بآثاره المفيدة.
مع ذلك ، لا يكفي استخدام زيت الزيتون كل يوم. إنه ليس علاجًا للجميع. هناك الكثير من الأطعمة المسببة للالتهابات التي تعمل ضد أي فوائد محتملة لزيت الزيتون في نظامك الغذائي ، بما في ذلك الأطعمة المصنعة ، وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، وأي شيء مقلي. قلل أو قلل من الأطعمة المقلية ، وعندما تستهلك ، اطبخها بزيت الزيتون.
لقد وجدت الدراسات أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي "المعيار الذهبي" للتغذية الوقائية. هذا النظام الغذائي غني بالفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والأسماك والحبوب الكاملة وبالطبع زيت الزيتون البكر الممتاز.
ولكن ماذا لو كنت تستخدم زيت الزيتون بالفعل ونظامك الغذائي صحي ولكنك ما زلت تعاني من آلام التهاب المفاصل؟ لدينا بعض الخيارات أدناه.
علاجات التهاب المفاصل الأخرى
على الرغم من أن اتباع نظام غذائي صحي يعد جزءًا كبيرًا من الحد من آلام التهاب المفاصل ، إلا أن هناك طرقًا طبيعية أخرى لعلاج آلام التهاب المفاصل بشكل فعال.
العناية بتقويم العمود الفقري
العمل مع مقوم العظام لتقليل آلام التهاب المفاصل بشكل طبيعي دون جراحة . يعمل مقومو العمود الفقري مع طبيب الرعاية الأولية لبناء استراتيجية شاملة لعلاج آلام التهاب المفاصل في جميع أنحاء الجسم.
علاج بدني
قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي لزيادة نطاق الحركة وتقوية عضلاتك وإيجاد أكثر الطرق فعالية وفعالية لتقليل الألم.
العلاج بالتدليك
مع التركيز أكثر على مجموعات العضلات ، يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك في تخفيف الألم في تلك العضلات التي يمكن أن تصبح مشدودة أو متشنجة من الإفراط في الاستخدام. عندما تكون مصابًا بالتهاب المفاصل - وخاصة في العمود الفقري - يمكن لجسمك في كثير من الأحيان أن يعوض بشكل مفرط بطرق أخرى تؤدي في النهاية إلى إيذائك أكثر من التهاب المفاصل نفسه.
تغيير نمط الحياة
يمكن أن يتفاقم ألم التهاب المفاصل بسبب زيادة الوزن وقلة ممارسة الرياضة ونمط الحياة الخامل. من أجل مكافحة تفاقم أعراض التهاب المفاصل ، من الأفضل الحفاظ على مستوى وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب الكثير من الراحة في الفراش.
زيت الزيتون: جزء أساسي من نظام غذائي صحي مضاد للالتهابات
من الصعب التغاضي عن فوائد زيت الزيتون البكر الممتاز. الطبخ بزيت الزيتون بدلاً من الزبدة هو خطوة صغيرة لاتباع نظام غذائي صحي. يمكنك أيضًا استخدام زيت الزيتون الإسباني كصلصة للسلطة ، وإضافة لذيذة إلى الخضار المطبوخة ، وصلصة غمس للخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
تذكر استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز لأنه يحتوي على أكثر الخصائص فائدة. لسوء الحظ ، يمكن لبعض الملصقات الأمامية أن تربك المستهلك ، الذي يبحث عن evoo وينتهي به الأمر بشراء مزيج من زيوت مختلفة الجودة. من الجيد قراءة المكونات والتحقق أيضًا من الملصق الخلفي.
تذكر استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز لأنه يحتوي على أكثر الخصائص فائدة. لسوء الحظ ، ليست كل عبوات زيت الزيتون البكر الممتاز دقيقة تمامًا. من الجيد قراءة المكونات والتحقق من الشهادة الموجودة على الملصق لمعرفة الفرق بين زيت الزيتون المكرر وزيت الزيتون البكر الممتاز.
حول الدكتور برنت ويلز
الدكتور برنت ويلز هو خريج جامعة نيفادا حيث حصل على درجة البكالوريوس في العلوم قبل أن ينتقل لإكمال الدكتوراه من كلية العلاج بتقويم العمود الفقري بالولايات الغربية. أسس شركة Better Health Chiropractic & Physical Rehab في عام 1998. وأصبح شغوفًا بكونه أخصائي تقويم العمود الفقري بعد تجاربه الخاصة مع مقدمي الرعاية الصحية المتسارعين وغير المحترفين. الهدف من العلاج بتقويم العمود الفقري لصحة أفضل هو علاج مرضى Juneau بالرعاية والخبرة مع تزويدهم بنوعية حياة أفضل من خلال العلاج المهني.