وجبات فطور خفيفة

وجبات فطور خفيفة

قل وداعًا لدقيق الشوفان الفوري المنكه (والذي يأتي عادةً مع الكثير من السكر والمواد الحافظة المضافة) ، واصنع الشيء الحقيقي بدلاً من ذلك ، كما يقول فيرجا. قم بطهي ½ كوب من الشوفان القديم أو الشوفان المقطّع بالفولاذ ، وقطّع نصف موزة وقلّبها مع حفنة من التوت. أضيفي ملعقة كبيرة من زبدة اللوز و1 إلى 2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان ، بالإضافة إلى رشة من القرفة.

"هذه الوجبة غنية بالألياف القابلة للذوبان بفضل بذور الكتان والفاكهة ودقيق الشوفان ، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار أو الكوليسترول الضار" ، كما تقول.

بان كيك بروتين التوت

ماذا يمكن أن يكون أفضل من الفطائر الدافئة والرقيقة في الصباح؟ هذه منحلة الفطائر البروتين توت ودية الإعدادية وجبة وخالية من منتجات الألبان ، الجلوتين ، والسكريات المضافة. "نظرًا لأن الفطائر مصنوعة من الموز الناضج ، أجد أنك لست بحاجة إلى إضافة شراب. ولكن إذا قمت بذلك ، فإن كل ما يتطلبه الأمر هو رذاذ صغير "، كما يقول هاريس بينكوس. لمزيد من البروتين والألياف المملوءة ، ضعي فوقها الزبادي اليوناني أو الجبن ، وملعقة كبيرة من الجوز المفروم ، والتوت الطازج